1.درینین وضعیتینی ياخشیلاشدیرماق اوچون.قهوه و قیرمیزی شراب اوز دریسی دامارلارینی گئنیشلندیریر،همچینین دری پیگینین سئکرئسیياسینی گوجلندیریر و ایلتیهابا گتیریب چیخاریر.ترکیبینده يوکسک کونسئروانت و بوياق ماددهسی اولان محصوللار دئرتامینین يارانماسینا يول آچیر.درینین تمیز اولماسی اوچون سادالادیغیمیز ایچکیلردن ایمتینا ائدیب راسیيونونوزا لوبيا (ترکیبیندهکی زولال بیتیشدیریجی توخومالارین برپاسینا کؤمک ائدیر)،قیزیلبالیق،زئيتون ياغی (ياغلی تورشولارین تأثیری آلتیندا اورقانیزمی نم ساخلايیر) و کسمیک (سئلئن منبعيیدیر،یعنی ان واجیب آنتیتوکسیناتیر) علاوه ائدین.
2.مئنستوراسیيا اؤنجهسی سیندرومون يونگوللشمهسی اوچون.آغیر مئنستوراسیيا اؤنجهسی سیندروم زامانی آغریکهسیجیلر چوخ واخت کؤمک ائتمیر.بو پروبلئمی يالنیز دوزگون قیدالانماقلا آرادان قالدیرماق اولار.گونده 1-2 قرام کالسیوم قبول ائتدیکده بو سیمتومپلار 48%-دک آزالیر.بئلهلیکله ،اورقانیزمی کالسیوملا تعمین ائتمک اوچون هر سحر 1 يومورتا (27مق)،ناهار واختی برک پئندیر (300مق) يئمهنیز مصلحت گؤرولور.
3.نفهسی طراوتلندیرمک اوچون .آغزینیزدان گلن پیس قوخونون سببی دیلده و دیشلر آراسیندا يیغیلان باکتئریيالاردیر.تأسف کی،نانهلی ،ترکیبینده شکر اولان کونفئتلر اونلارین سايینین داها دا چوخالدیر.ياپون عالیملرینین فیکرینجه ،قاتقیسیز طبیعی يوقورتلار نفسده اولان سولفاتین درجهسینی آشاغی سالیر و دئزودوراسیيا ائففئکتی وئریر.
4.دیرناقلارین مؤحکملندیریلمهسی اوچون.اگر دیرناقلارینیز تئز-تئز سینیر و باخیمسیز گؤرسهنیرسه ،موطلق گوندهلیک راسیيونونوزو بیر داها گؤزدن کئچیرین ،بلکه يئدیگینیز محصوللارین ترکیبینده زولال چاتیشمازلیغی وار.24 ساعت عرضینده يئدیگینیز يئمکلرین ترکیبینده ان آزی 45 مق زولال اولمالیدیر.بونا گؤره ده مئنيويا هیند تويوغو،مال اتی،گؤبلک علاوه ائدین.همچینین لپهنی ده اونوتمايین،اساساً يئرفیندیغینی،چونکی او،دیرناقلارین ساغلاملیغینا موسبت تأثیر ائدن کالسیوملا زنگیندیر.
5.ساچلارینیزین مؤحکم و پاریلتیلی اولماسی اوچون.ساچ تؤکولمهسینین سببی آدی سینک چاتیشمامازلیغی دا اولا بیلر.گونده جمعی 8 قرام سینک قبول ائتمکله بو پروبلئمین اؤهدهسیندن گلمک مومکوندور،بونون اوچون کراب و ياشیل نوخود يئمک کیفايت ائدیر.همچینین ساچلارین پارلاق اولماسی اوچون ات،بالیق و يارما يئمهنیز مصلحتدیر.يارما قیدالاندیریجی ماددهلرین هزمینی ياخشیلاشدیران توخومانین اساس منبعيیدیر.ساچ دیبینین مؤحکملیگی اوچون ایسه موطلق گونون سونوندا ياشیل چاي ایچمهنیز واجیبدیر.
6.باش آغریسیندان آزاد اولماق اوچون.اگر تئز-تئز باش آغریسیندان اذیت چکیرسینیزسه ،او زامان پئندیر،سیتروس مئيوهلری،چیپس،قیرمیزی شراب ،پیوه و شامپاندان ایمتینا ائدین،چونکی اونلار دامار گئنیشلنمهسینه سبب اولور.بو حالدا دامارلاری دارالدان توند شکرلی قارا چاي ،طبیعی قهوه ایچمهنیز مصلحتدیر.حکیملرین تدقیقاتینا گؤره باش آغریلارینا سبب اورقانیزمده اولان ماقنئزیوم آزلیغیدیر.داها چوخ ماقنئزیوم هیند لپهسی و قاباغین قوورولموش تومونون ترکیبیندهدیر.اونلاری سالات و شوربالارا دا علاوه ائتمک اولار.
7.ایدماندان سونرا عضلهلرده عمله گلن آغریدان قورتولماق اوچون.سحر ایدماندان سونرا سیيیق يئيین.سیيیغین خئيی آرتیق تستیقلهنیب.اوستیندهکی تئخاس اونیوئرسیتئتینین عالیملری الدن دوشموش وئلوسیپئدچیلره بیر نئچه هفته عرضینده يالنیز يالنیز ياغسیز سودده بیشمیش سیيیق يئميی تؤوسیه ائدیبلر.معلوم اولوب کی،دنلی بیتکیلر عضلهلرین برپاسی اوچون ستیمول يارادیر و اونلارین ائنئرژی احتیاطینی آرتیریر.آلبالی شیرهسی آنتوسیان و آنتیتوکسینات ایله زنگیندیر، بو دا يورغونلوق و سويوقلامانین قارشیسینی آلیر.